[...] o 20g i jajecznicy, ale u mnie to tak trzeba liczyć że 10-20g z całej masy zostaje na patelni - mimo że teflonowa, czasem przywrzeć potrafi. Eliminuję sól z jadłospisu jak się da, już tylko trochę solę dla smaku, ale na pewno mniej niż do tej pory. Podsumowując zadowolony jestem z siebie za dzisiejszą michę, mam nadzieję że tak samo uważnie [...]
[...] - cały sprzęt mój . Przysiady poszły dobrze, płynnie, technika w ostatniej serii była trzymana - obserwowałem się w 2 lustrach. Nie było żadnych 1/3 przysiadów, wszystko tak jak chciałem. W wyciskaniu progres jedynie o 2.5kg, ponieważ w tym tygodniu raz mam zestaw z WL, a nie chciałem w następnym przeskakiwać na 87.5 - to już podchodzi pod mój [...]
[...] jednorącz 2x10-15 Cardio: - 40min bieżnia Komentarz: W końcu mogłem dziś zrobić trening... w zasadzie poszedłem ,bo już nie mogłem wytrzymać tyle dni bez treningu...bo jak bym dziś nie poszedł to byłby trzeci dzień nietreningowy... tamten tydzień masakra... raz to raz tamto ,a na końcu jakaś jelitówka na szczęście jednodniowo,leciało w tym [...]
[...] uwagę na znaki przestankowe (nie przystankowe) - to takie kropki, przecinki, myślniki... Szybkość, to szybkość. Zdolność do wykonania określonej akcji w określonym czasie (jak najkrótszym) - np. bieg na 60/100/200/400/800 m, kopnięcie, uderzenie, czy co tam chcesz. Ale - pojawia się tu również element - czasu reakcji, ogólnego przygotowania [...]
[...] chcesz iśc śladem baletnic to poczytaj zalecenia Callan Pinckney dotyczących diety, (uprawiających Yoge to nie skomentuje, bo chyba nie mówisz o uczestniczkach tych zajęc, jakich pełno w klubach fitness |-)) jak uda ci sie zyc na tej kaloryczności dośc długo to rzeczywiście pewnie spalisz mięśnie a przy okazji stracisz okres, bo w tym zawodzie [...]
[...] się być krótką drogą na progres i raczej szybko spotkał bym się ze ścianą, a tak ruch jest cyklicznie powtarzany co trening wiec układ nerwowy stałe koduje i przetwarza jak to ma wyglądać, wydaje mi się że też CUN nie będzie tak po dupie dostawać. Jakoś wczoraj po południu/wieczorem zacząłem czuć straszy dyskomfort na kichach, dzisiaj z [...]
[...] się być krótką drogą na progres i raczej szybko spotkał bym się ze ścianą, a tak ruch jest cyklicznie powtarzany co trening wiec układ nerwowy stałe koduje i przetwarza jak to ma wyglądać, wydaje mi się że też CUN nie będzie tak po dupie dostawać. Jakoś wczoraj po południu/wieczorem zacząłem czuć straszy dyskomfort na kichach, dzisiaj z [...]
[...] pora dzis pozwolilem sobie na male odstapstwo od diety dwa kawalki pizzy były grane hehe ale coz takie zycie. Mam nadzieje ze regeneracja mi wroci lada dzien. Dorzuce jak mowi Fabio Tribex z MRM jakos mam zaufanie do tej firmy zjadlem treoche gainerow i uwazam ze sa jedne z najlepszych zarowno smakowo jak i szybko przyswajalny nie czu;lem [...]
no! jak na ponad 23 lata starzu to sylwetka spoko joke ale tak mi się wydaje,że jak byś teraz wrócil znów na płaskiej to siła by Ci wróciła bardzo szybko i skok do przodu tez był by duży
[...] z filmami. Zrób sobie ściągę z najważniejszymi rzeczami, typu "łokcie blisko ciała", "spiąć łopatki", "nie robić przeprostu" czy co tam będzie w danym ćwiczeniu ważne i jakoś pójdzie. Te ćwiczenia nie są skomplikowane, ale na początku się czasem zapomina o różnych rzeczach. Większość dziewczyn stąd przerobiła treningi dla początkujących, [...]
[...] Czuję się na siłach, mam wspaniałych trenerów, dzięki którym mogę wejść w zawodowy boks bez większego stresu. Masz okazję pracować z tak znanymi i cenionymi trenerami jak Hector Roca i Basheer Abdullah. Jak przebiega ta współpraca? Praca z nimi jest dla mnie czystą przyjemnością. Od razu odnaleźliśmy wspólny język. Ich doświadczenie [...]
[...] z siostra. Jednym słowem reset głowy ;-) --------------------------------------------------------------- i ku pamięci, bo czasem o rozsądek i doświadczenie w podejściu, jakie bije z dzienników chłopaków z 35+ ciężko :-) Jak nie widzisz nic poza bilansami, kaloriami, tętnem to szybko władujesz się w kłopoty, których nie zobaczysz od razu. [...]
[...] powiedzieć, z kim na pewno nie chciałbym walczyć. Z bratem lub samym sobą. - W internecie mówi się: Witalij nie znokautował Briggsa dlatego, że nie ma już tak silnego ciosu jak kiedyś. Co pan o tym sądzi? WK: Wcześniej Briggs zdołano przewrócić tylko dwa razy: na początku kariery – nie pamiętam już z kim i później, w walce z Lewisem, [...]
jak to jest, Robo rezygnuje juz z kulturystyki?? Miejmy nadzieję, że ktoś mu szybko w klatce porządnie sklepie miche, i wróci do swoich udawanych kwesti:-)) Lubiłem Roberta, ale jak patrzę na to co teraz to straciłem szacunek.
[...] wszyscy piszą że 8 tygodni to za krótko ja osobiście nie mam doświadczenia bo nigdy nie zeszłem xD pierwszy cykl i nigdy nie zeszłem off. Sam widzisz z każdym tym teściem są jakieś trochę inne protokoły administracji więc nie ma że coś lepsze\gorsze. Z propem się utarło że dobre na 1 cykl właśnie przez to że szybko zaczyna działać i szybko można [...]
[...] WARZYWA 2x150G SERKA WIEJSKIEGO + WARZYWA PODSUMOWUJAC: To taki przyklad, powinienies sprawdzic to co napisalem np. w programie Vitalmaxu (poszukaj go na sfd) i wklej tutaj jak ci wychodzi ilosc Bialka/Tluszczy/Wegli a potem ew. dostosowywac wedle zapotrzebowania. Warzyw jak najwiecej, powiedzialbym ze min 500g dziennie No i zacznij sie ruszac. [...]
Dzięki dla Was wszystkich za pomoc! Arczi 3: Dzięki za pomoc. Pytanie a propos roweru. Mam jeździć tylko trzy razy w tygodniu? Przygotowywałem się na więcej, jakieś pół roku temu miałem taki zryw, w którym chciałem zacząć więcej się ruszać, ale niestety wtedy nie pomyślałem o diecie... W każdym razie codziennie przez dwa miesiące jeździłem [...]
Tak jak mówię zależy mi głównie na zrobieniu masy i siły. Docelowo chciałbym dobić z obecnych 68kg do powiedzmy 75-80kg, osiągać już jakieś konkretne wyniki siłowe jak powiedzmy 100kgx10 na klatkę, 160kgx10 na martwy, przysiad 130kgx10, OHP 80kgx10, po czym "przebranżowić" się na ćwiczenia bardziej z własną masą, czyli trening kalisteniczny. [...]
26.03.2013 KLATKA, BRZUCH, AERO Pora już wracać do treningow i obudzić się po 2 dniowej labie. Tak jak pisałem podlało mnie ładnie, róznica na wadzę między dniem zawodów w sobotę, a ważeniem w poniedziałek popołudniu to 10kg :-) Ale nic złego się nie dzieje, szybko zejdzie, co prawda trochę zaj**ałem bo musze teraz dodać więcej cardio itp. ale [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
